Adio, depresie! - Alexandra Baltag

Descoperă traseul prin care și tu poți evada din depresie, gânduri negre, gol interior și autosabotaj, ca să preiei din nou controlul vieții tale! Cartea Adio, depresie! de Alexandra Baltag îți arată cum să-ți iei viața înapoi folosind exercițiile practice care au ajutat-o să scape de depresie când simțea că...

Nimic nu mai avea sens. Depresia pare o sentință pe viață.

Cartea asta îți arată cum să evadezi din gratiile ei! • Învinge depresia, gândurile negre și autosabotajul! • Ia-ți viața înapoi fără detox-uri extreme sau gândire pozitivă forțată • Scrisă din experiență personală, cartea Adio, depresie! te poartă într-o călătorie din ”Iadul” gândurilor negre și autocriticii până în ”Raiul” în care începi să-ți vezi calitățile, valoarea și sensul. • De la studii nou descoperite până la obiceiuri și exerciții, cartea îți arată cum să preiei controlul vieții tale, fără să te lași scufundat în golul interior. Ce vei afla din această carte: • De ce ai încercat zeci de metode să tratezi depresia, dar niciuna nu ți-a oferit o rezolvare reală, pe termen lung. • Cauzele mai puțin discutate ale depresiei, dar care îți vor explica de ce pastilele nu au dat rezultate. • Cum vorbești acasă și cu cei apropiați despre depresie, fără să simți rușine. • Traseul de la A la Z prin care a trecut autoarea pentru a învinge depresia (și pe care îl poți urma și tu, pas cu pas). • Secretul pe care s-a bazat autoarea pentru a-și rescrie povestea și modul de gândire, alungând definitiv depresia. • 7 practici care te ajută să scapi treptat de depresie (și 6 pe care ar trebui să le eviți). • 15 exerciții și obiceiuri care te vor ajuta să înlături gândurile negre și autosabotajul atât acum în procesul de vindecare, dar și în zilele mai dificile.

Ghicești cine suferă de depresie? Răspunsul e...

TOȚI. Chiar dacă la prima vedere nu pare.

Pentru că din cauza oamenilor din jur, atât TU, cât și alții cu depresie, ați învățat să o ascundeți în spatele unui zâmbet: pentru a evita să vorbiți despre ea. Ai învățat să-i cari singur greutatea în spate, fiindcă în România ÎNCĂ e rușinos să suferi sau să vorbești despre depresie.

De aceea, cea mai des întâlnită minciună este... Sunt bine.

Ce se ascunde în spatele zâmbetului? Mii de români descriu depresia în felul următor: • Sunt atât de obosit... tot timpul.

Muncesc până la epuizare ca să rămân cât de cât funcțional și totuși fac o treabă mizerabilă la toate pentru că-mi simt creierul lent și tot timpul mă pierd în gânduri. Când am vreun strop de energie, vreau să pierd timpul scrolând pe Facebook și TikTok pentru că mi-e prea teamă să-mi înfrunt problemele.

Obiectiv vorbind, am o viață destul de bună. Mă prefac normal și fericit. • Pare ceva fizic care te apasă.

Ca și cum ai fi acoperit de o pătură grea de tristețe, pe care nu o poți da jos. E atât de grea încât știi că nu poți face nimic în privința asta, așa că pur și simplu o lași să te sufoce.

Și face ca tot ce-ți place să aibă mai puțină importanță. Culorile mor, mâncarea are gust fad, melodia care odinioară însemna totul acum pare fără sens… Orice lucru pozitiv e diminuat. • Fizic, parcă aș avea gripă.

Dureri în tot corpul, durere în piept, stomac deranjat. De fapt, chiar îmi doresc din tot sufletul să fiu răcit pentru că oamenii acceptă asta mult mai ușor decât dacă le spun că sunt depresiv.

Nu trebuie să mă simt vinovat. Cum am trăit eu cu depresia? \n Sunt Alexandra Baltag și, pentru mine...

Depresia este acea prietenă toxică ce îți spune că rochia pe care ți-ai luat-o e urâtă, deși ție îți vine perfect. Am trăit treisprezece ani cu ea, de mână.

Nu m-am mai zbătut s-o dau afară, nici n-am mai întrebat de ce stă. Mă obișnuisem cu ea, îi cunoșteam mirosul, absența în care mă sustrăgea, felul în care se cuibărea în colțul meu de liniște, chiar și atunci când râdeam.

Aparent, eram fericită. Zâmbeam, munceam, visam, lucram.

Le spuneam tuturor că sunt bine și credeam asta, dar tot cu depresia mă țineam de mână. Asta face, uneori.

Te păcălește că ești în control, când, de fapt, a furat volanul demult... Până când am decis să o înfrunt față în față!

Am reușit să potolesc haosul. Ba chiar mai mult, să-i dau sens.

Să aranjez pe culori și litere toate nevrozele mele, să îmi pun fostele iubiri în linie dreaptă și să învăț de la fiecare. Să dau sens oamenilor care mi-au greșit, care m-au blamat, care n-au crezut în mine.

Să-i iert pe fiecare în parte, să mă iert, să le zâmbesc cu adevărat. Cum am ajuns aici și care e traseul prin care am trecut ca să înving depresia l-am detaliat pas cu pas în: Adio, depresie!

Confesiuni despre vindecare Am scris cartea din experiență personală, cu toate frustrările, blocajele și problemele pe care le-am întâlnit. Și am inclus exercițiile care m-au ajutat să mă despart de depresie... • Fără detox-uri extreme; • Fără pumni întregi de suplimente și pastile; • Fără gândire pozitivă forțată; • Fără să-mi țin mintea ocupată cu 10 obiective noi deodată. \n Promisiunea mea e că, până la final, vei înțelege originea mai puțin discutată a depresiei și de ce terapia și pastilele nu funcționează atât de bine în toate cazurile.

Iar dacă urmezi practicile și exercițiile pe care ți le recomand, vei începe: • Să preiei controlul asupra vieții tale, fără să lași gândurile negative să o umbrească. • Să te bucuri din nou de viață, privindu-te cu adevărat: cu calitățile și valorile tale. • Să ai mai multă energie pe timpul zilei, scăpând de insomnii. • Să discuți despre experiența ta cu depresia, fără să te simți rușinat. Din contră, vei fi în sfârșit înțeles. • Să găsești un scop important pentru tine, care te va ajuta să te trezești în fiecare dimineață cu chef de viață. \n \n Această carte este pentru tine dacă: • Suferi de depresie: simți că doar exiști și nu trăiești cu adevărat o viață care te împlinește.

Te simți gol pe dinăuntru, te autocritici și nu mai ai energie să faci lucrurile care altădată îți aduceau plăcere. • Îți e rușine să discuți cu cineva despre trăirile tale sau nu îți permiți financiar să mergi la psihoterapie în fiecare săptămână. • Ai încercat mai multe metode prin care să tratezi depresia (terapie, medicamente, suplimente, cursuri online), dar niciuna n-a dat rezultate pe termen lung. • Ești părinte și ai un copil adolescent cu depresie. Dacă îți este greu să te apropii de el, această carte îți va explica mai clar prin ce trece dar, în același timp, va fi un instrument de înțelegere și vindecare pentru fiul sau fiica ta.