Unu din patru români suferă la un moment dat de anxietate, aceasta fiind, de altfel, cea mai frecventă dintre tulburările psihice din țara noastră. Pentru cei care se confruntă cu stresul crescut, cu îngrijoarea, frica sau panica, autorul oferă o serie de sugestii pentru de a ține sub control anxietatea, chiar și fără ajutorul medicației sau psihoterapiei.
După ce discută despre tiparele mentale care exacerbează temerile (gândirea în "alb-sau-negru", "catastrofizarea" etc.) și despre simptomele somatice ale panicii, autorul propune un larg evantai de tehnici pentru gestionarea anxietății: de la contestarea gândurile iraționale la meditația de tip "minfulness", de la modificarea rutinelor cotidiene de somn și alimentație, la exercițiile fizice și de relaxare (imagerie), de la reorganizarea mediului la expunerea treptată la evenimentele înfricoșătoare. Cartea se adresează publicului larg, dar e un instrument util și pentru psihiatri, psihologi clinicieni și psihoterapeuți.
BRET A. MOORE, psiholog clinician american, este autorul unor cărți dedicate tulburărilor de anxietate, psihofarmacologiei și stresului posttraumatic.
Cuprins Mulţumiri Anxietatea: o introducere Capitolul 1. Nu pot controla modul în care îmi funcţionează creierul, nu-i aşa?
Capitolul 2. Cum îmi pot antrena mintea să nu se îngrijoreze?
Capitolul 3. Ce este mindfulness?
Capitolul 4. Rutinele şi obiceiurile nu sunt chiar atât de importante, nu-i aşa?
Capitolul 5. Mi e teamă să fac sport… aşadar, cum ar putea să mă ajute?
Capitolul 6. Nu am timp să mă relaxez!
Capitolul 7. Ce înseamnă să îmi gestionez mediul?
Capitolul 8. Oare nu pot să mă feresc de lucrurile de care mă tem?
Capitolul 9. Cum pot să preiau controlul asupra panicii înainte ca ea să pună stăpânire pe mine?
Capitolul 10. Dar dacă am nevoie de ajutor de specialitate?
Capitolul 11. Încearcă-le!
Citate şi sfaturi pentru ameliorarea anxietăţii cât să îţi ajungă un an
Produse similare
Din categoria Cărți
Limba si literatura romana Ma pregatesc din timp pentru BAC clasa a XI-a -Teodora-Alina Rosca
O serie de evenimente nefericite | Lemony Snicket
Cartea pierduta a lui Enki | Zecharia Sitchin
Pune-ti mintea la incercare! Volumul I |
Vorbim rar | Catalin Stanciu
Carantina amantilor | Corina Ozon
Coloram si ne jucam cu Ingrid, Matei si Pufi. Bunele maniere | Ioana Cristina Vladoiu
Pamantul viitorului | Carlo Petrini
Compară prețurile direct
pe site-ul magazinului
Instalezi extensia o singură dată și, de fiecare dată când vizitezi un produs pe PCGarage, eMAG, evoMAG, Flanco sau Vexio, apare automat un badge cu prețul nostru minim și câte magazine mai au același produs.