Dă-mi câteva ore, ca să-ţi dau ani înapoi. Sfaturi de nutriţie şi mişcare - Răzvan Șindelaru

FĂ PRIMUL PAS CĂTRE CEA MAI BUNĂ VERSIUNE A TA, CITEȘTE CARTEA _Dă-mi câteva ore, ca să-ţi dau ani înapoi_ ȘI TRANSFORMĂ „O SĂ ÎNCERC” ÎN „AM REUȘIT”! Cum să slăbești cât vrei fără să te mai îngrași la loc?

Ce exerciții fizice ți se potrivesc, indiferent că le faci la sală sau acasă? Și ce stil de viață îți asigură vitalitate și longevitate?

Din această carte, vei afla: modalități de a contracara tentațiile alimentare și caloriile goale cum să-ți schimbi firesc și trainic obiceiurile nesănătoase ce fel de exerciții sportive ți se potrivesc, în funcție de vârstă și constituția fizică care sunt cele mai sănătoase combinații de alimente cum să ai grijă de somn, hidratare și respirație cât de mult contează percepția și mentalitatea pentru un stil de viață echilibrat. Cartea de față nu-ți cere schimbări radicale, ci te ajută să înțelegi cum funcționezi și ce ți se potrivește - iar din acel moment, restricțiile vor deveni inutile, pofta se va stinge, mintea se va așeza și corpul o va urma. „“ - Autorul Lasă-te ghidat de un campion internațional de fitness și fă primii pași către cea mai bună versiune a ta.

Sfaturile sale despre sport, nutriție și obiceiuri sănătoase îți vor da înapoi ani de energie, sănătate și sens. ”Pe Răzvan l-am cunoscut întâmplător, intrând prima dată într-o nouă sală de sport. Căutam un instructor personal pentru antrenamentele de sport, la primele ore ale dimineții.

Într-o bună zi, între serii de RDL și_ hip trust_, Răzvan îmi spune: "Știi că scriu o carte?". Surprinderea a fost evidentă.

Am citit cartea încă din stadiul de proiect și am tot discutat în cadrul antrenamentelor. Este scrisă din pasiune și experiență, bazată pe studii științifice, cu o abordare holistică asupra sportului.

Nu e o carte a extremelor, ci una a consecvenței, a alegerilor conștiente și a respectului față de corp. Este genul de carte pe care o recomanzi mai departe, cu informații științifice sintetizate într-un ghid ușor de înțeles și de aplicat.

Când informația este clară și bine fundamentată, schimbarea vine firesc și e ușor de susținut.” – DR. ELENA MARTIN, medic specializat în chirurgie plastică și estetică „Dorința de a mă simți și de a arăta bine mi-au demonstrat, în timp, că reușita constă de fapt într-o calibrare fină între mai multe ingrediente: antrenamente, asocieri inteligente între alimente și porții.

Ca orice lucru de succes, și arătatul bine, dar mai ales arătatul bine într-un corp sănătos, are o rețetă precisă. O să vă dau un exemplu: am învățat de la Răzvan că anumite alimente consumate împreună se pot potența, la fel de bine cum, în combinația nepotrivită, ele se pot anula reciproc, indiferent cât de sănătoase și necesare sunt corpului nostru.

În cartea pe care o citiți acum, Răzvan ne oferă cele mai de preț secrete și asocieri alimentare menite să ne ajute să rămânem sănătoși, să slăbim și să ne menținem în formă. El ne dă toată informația iar puterea ne aparține nouă, pentru că noi, în deplină cunoștință de cauză, vom decide dacă vrem să ne hrănim corpul corect.

Dar, credeți-mă, dacă îl veți urma măcar puțin, vă veți simți cel mai bine din viața voastră de până acum! Întâlnirea mea cu Răzvan Șindelaru este una dintre acele întâlniri speciale care mi-au echilibrat multe aspecte din relația pe care eu o aveam cu sportul și mâncarea.

Vă recomand să-l citiți și să-l urmați! Nu veți regreta!“ – DENISE RIFAI, jurnalistă și prezentatoare TV ”De-a lungul timpului, mi-am dat seama ca mâncarea e mult mai mult decât o experiență culinară, că educația în privința ingredientelor trebuie sa vină la pachet cu tehnica de gătire, iar combinațiile corecte să se încununeze cu gustul perfect.

Mâncarea nu e doar hrană, ci e și un prilej de socializare, o amintire a unui gust de demult sau o experiență culinară și senzorială. E si motorul corpului nostru, o alegere zilnică conștientă și asumată.

Cartea lui Răzvan vine în ajutorul nostru, al tuturor, pentru a ne completa cunoștințele despre nutriție, ingrediente, mișcare, alegeri corecte, dar, mai mult decât atât, ne învață cum să trăim în echilibru cu noi înșine, dar și ce și cum să mâncăm acasă sau la restaurant, pentru a avea un corp sănătos și o viață echilibrată. Bucătăria nu e doar artă, ea poate fi și tratament, iar alegerile corecte, îmbinate cu bucuria gustului, condimentate cu mișcare, cu recunoștință, cu puțin unt (așa, ca de la mine), dar și cu mult umor, vă pot face viața mai bună și mai frumoasă!” - FLORIN DUMITRESCU, chef și jurat în show-uri culinare ”Cartea vorbește despre puterea obiceiurilor mici, despre consecvență și angajament.

Răzvan Șindelaru ne arată că sportul,